Mayo Diet ( Part 2- Step by Step and Tips)

Okehhh, bagi yang berniat menjalani diet mayo ini  hal-hal berikut adalah step by stepnya, atau lebih tepat dibilang tips-tipsnya kali yaa...terserah dah.

1.  CHANGE YOUR MIND

Yaa yaa... yang namanya kita ngejalanin diet itu ngarepnya berat badannya berkurang, atau jadi langsing. Tapi ya, coba kita ubah dulu tujuan utamanya. Menurut saya...sebenarnya para pakar diet nyusun berbagai  metode untuk mencapai pola hidup sehat. Turunnya berat badan adalah efek dari pola hidup yang sehat itu sendiri. Saya juga baru “sadar” akhir-akhir ini sii.., pas ngejalanin diet mayo ini. Dimana saya merasa metode diet ini dirancang merubah total pola hidup seseorang, membuang kebiasaan buruk dan membiasakan kebiasaan baik. Buat saya, berhasil atau tidaknya program diet adalah konsistensi si pelaku diet dalam menjaga pola makan dan pola hidupnya secara sehat. Sampai kapan? Ya selamanyaah!

Bukan berarti setelah ada di berat badan yang diingginkan, makannya jadi brutal lagi, apa aja di telen. Tetep harus membatasi makanan berkalori, dan berlemak tinggi. Diharapkan dengan memiliki tujuan yang lebih berjangka panjang ; HIDUP SEHAT, konsistensi kita bisa  terus bertahan, dibanding tujuan yang berjangka pendek ; TURUN BERAT BADAN.  Jadi yang utamanya, ajak pikiranmu untuk selalu berusaha mengkonsumsi makanan sehat. Ini point penting lho.. (duhh nulis begini, semoga saya juga konsisten yaak). Aamiin Ya Alloh.

2.  NIAT yang KUAT

Saya ulangi lagi ya, menurut saya makan tanpa garam itu bukan suatu hal yang biasa, mungkin sekali dua kali  kita akan bilang “ it’s fine,not bad” or.. “ini enak kok” . (soalnya temen-temen yang icip menu saya pada commentnya gitu). Pertama si enak, lama-lama eneeegh. Coba deh silahkan coba makan 3 kali sehari selama 13 hari tanpa garam, yang masih bilang “aku baik-baik saja” pasti dia orang ga normal. Hehe.   Apalagi buat kita yang terbiasa dengan makanan yang gurih gurih.., aarrgh it feels like you're in the fear factors `s game. Nah berdasarkan hal itu, kita harus kudu mesti punya NIAT yang bener-bener KUAT , serta di dorong oleh keinginan yang luhur untuk berkebangsaan yang bebas...#ehhh. 

jadi, Kalo niat nya Cuma setengah2” atau ikut-ikutan, mending ga usah. Kenapa? I beth, you will fail!! Maka dari sekarang... sebelum memulai, Kuatkan dulu niat dan tekadmu, hai anak muda!!

3. PREPARE YOUR MENU

Mempersiapkan menu selama 2 minggu full salah satu kunci berhasilnya diet mayo ini. Jadi di tengah jalan ga mati gaya mau makan apa. Selain itu, menu yang bervariasi sedikit banyak bisa menghilangkan rasa  “jenuh” dengan makanan yang tanpa rasa.

Jujur, saya sendiri ga mempersiapkan dengan baik, jadi ya gitu... i almost gave up!. Rasanya susah banget buat nelen tuh makananan.  Jadi ujungnya telor ceplok lagi aja >_< 

Saran ya, ganti garam dengan bumbu-bumbu yang bisa menghasilkan rasa gurih, jadi makanan kita ga hambar-hambar banget. Tapi ya walaupun begitu, tetep aja... ga Cuma hidup tanpa cinta yang menderita, hidup tanpa garam juga. ( hahah erorr...)

Silahkan ngobrol lagi sama om gugel, cari sebanyak-banyaknya menu yang memungkinkan, dan masukkan dalam daftar menu kamu...

Atau buat yang ga sempet masak sendiri dan ga mau pusing, bisa ikutan catering. Ada jasa catering yang melayani menu diet mayo ini,. (googling aja) Tapi setau saya yaa lumayan harganya. Ntar ga Cuma badannya yang kurus deh, dompetnya juga. Hehe.

4.  MOTIVATE YOUR SELF

Sering –seringlah berkata positif, menyemangati diri sendiri banyak kok caranya, coba baca-baca artikel tentang keberhasilan orang lain dalam menjalani diet, artikel tentang bahayanya kelebihan berat badan, juga artikel tentang cara hidup sehat.  Atau ajak orang-orang sekitar buat nemenin diet. It works. Saya berhasil mempengaruhi 4 orang lho...jadi dengan adanya teman senasib sepenanggungan, jadi ada tempat buat sharing dan pastinya dia ngerti gimana perasaan kita. Dan serunya bisa tukeran menu..dan saling nguatin dikala semangkok bakso  dan sebungkus cemilan lagi ngeledekin kita. Hihi

5.  JUST FOCUS, and REALISTIC

“kamu ngapain si diet2 gitu? Nyiksa diri banget”

“ga usah diet gitu lah, ga menikmati hidup”

Sering denger yang kaya gitu???? Kalo saya iya. Apalagi mamah.... sering dah ngomelin anaknya kalo ga makan nasi. Sebenernya mereka itu khawatir aja sih sama kita. Takutnya kita sakit atau ga kuat, karna kan habiit kita emang makan nasi dari lahir :D . kasih pengertian aja ke mereka, dan minta mereka mendukung program kita.

Itu kalo dari orang terdekat yaa, kalo ngadepin orang yang emang beneran sirik??

Yaa Ga usah dengerin orang mau ngomong apa, ehh dengerin deng..selama omongannya baik. :D Just focus with your goals.  Goalsnya apa tadi: HIDUP SEHAT kaaan? Nah bilang sama mereka..saya ngelakuin ini justru agar bisa menikmati hidup dengan SEHAT, gak penyakitan. (Aamiin) .

Dan selain ituu realistis.  Tujuan kita berdiet bukan untuk berlomba-lomba menurunkan berat badan sampai ke angka yang paling besar. Kita harus tau  penurunan berat badan ideal selama seminggu adalah 0,5 sampai 1 kilogram. Atau 2 sampai 4 kilogram selama dua minggu.
oh yaa, terus  Jangan terlalu maksain. Sekali lagi..yang paling tahu kondisi tubuh adalah diri kita sendiri. Kalo punya penyakit-penyakit khusus...silahkan konsultasi pada dokter yang lebih ahli. Atau jika pada saat jeda diantara waktu makan  ini ngerasa pusing..,walaupun ga ada di menu, gapapa ngemil aja buah  dan perbanyak minum air putih.

6.  BURNS YOUR CALORIES

Ngapain ? yaa olahraga. Apalah artinya diet tanpa olahraga? Mungkin berat badan turun, tapi bisa jadi bukan lemak yang berkurang, tapi massa otot. Perbanyak gerak, perbanyak kegiatan. 30 menit aja kok sehari. Atau kalo emang  ga sempet banget, coba olahraga O7W. Olahraganya om deddy corbuzier yang cuman 7 menit, tapi efek capeknya nya kaya lari ngelilingin stadion 2 kali. Ga percaya? Coba aja gih...

Pinter-pinter aja deh cari kerjaan yang “maksa” tubuh buat gerak.  Contoh: parkir kendaraan di tempat yang terjauh dari pintu masuk, yang biasanya naik lift ganti naik tangga, atau Ngapain aja ..nyapuin rumah saya jug a boleh. :D

7. WRITE WHAT YOU EAT

Setiap selesai makan, Catat apa aja yang udah dimakan,. yaelah Rajin banget yaa, hehe. Ini bisa membantu kita lebih “aware” sama apa yang sudah dan akan dimakan. Jadi kalau sudah makan sebatas kalori yang diperlukan dalam sehari, udah harus wajib berenti makan. Kalo laper gimana? Ya ngemil aja, ngemil aer putih.. karna Cuma air putih yang 0 kalori, jadi mau sebanyak apapun di konsumsi, ga akan bikin gemuk..kecuali ditambah sirup, nangka, kelapa, susu.. -__-

yess, the last step...

8. DO IT NOW

iyaaah jangan di tunda lagii ya..,Ga usah kebanyakan alesan mau mulainya ntar., ini mah pengalaman pribadi bangettt. Ntar deh diet kalo udah begini, kalo udah begitu..alhasil yaa ga jalan2 juga. Ntar keburu tambah banyak kelebihannya ..(kelebihan berat badan-diperjelas hihi).

“ setiap orang  punya dua kesempatan. Bagi yang memilih melakukan sesuatu akan dihadapkan pada pilihan BERHASIL atau GAGAL. Dan yang  memilih tidak melakukan apa-apa pun akan punya dua pilihan  juga; GAGAL dan GAGAL.”

Semoga menginspirasi ya ... keep healthy^^

NOTE: im not a doctor, not nutritionists. I just share what i feel. Thank youuu for read.

To be Continue..

Mayo Diet ( Part 3- The effects)